Recomendaciones de MyPyramid.gov que es el punto de acceso para el sistema de orientación alimenticia del USDA

¿Qué es una "Dieta Saludable"? Las Guías Alimentarias describen dieta saludable como aquella que 1.- Se concentra principalmente en frutas, verduras, granos integrales y productos lácteos libres de grasas o de bajo contenido graso. 2.- Incluye carnes magras, aves de corral, pescado, alubias, huevos y nueces; y 3.- Contiene pocas grasas saturadas, grasas trans, colesterol, sales (sodio) y azúcares agregadas. Sugerencias para ayudarlo: Consuma la mitad en granos integrales Varíe las verduras Enfoque en las frutas Coma alimentos ricos en calcio Escoja proteinas bajas en grasas Encuentre el equilibrio entre lo que come y su actividad física